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怎么变细手臂

发布时间:2020-12-25 02:42:54 阅读: 来源:仪表阀厂家

怎么变细胳膊,跟粗手臂说再见,在这个秀瘦的时代,手臂上的赘肉让我们苦恼,究竟有什么方法让粗手臂变成细手臂呢?再美的明星也逃不过媒体的关注——粗手臂,怎么变细手臂,小编带你了解。

一、盘点明星粗手臂

范冰冰

范爷长期霸占时尚板块头条,颜值逆天的她早已成为各大整形医院的范本。随着《武则天》的热播,大家越来越关心范爷的体重,这不是毫无道理的,看看这手臂,是不是让你大跌眼镜。

赵薇

曾经的小燕子伴随着小编度过了整个童年,但是看看这手臂,如今的小燕子还飞的起来吗?

李湘

对李湘的记忆一直停留在《快乐大本营》里她与何炅搭档的那段时间,如今结婚生子,生活美满的湘姐,身材却也饱满了起来。

巩俐

不得不说的还有巩俐,这双满是肌肉的胳膊,是练过的吗?

陈妍希

小编心目中的姑姑是白裙飘飘,不食人间烟火的仙女,不是这样的吧!除了包子脸,还值得吐槽的就数这粗胳膊了。

二、如何变细胳膊

1、贵在坚持:动作要领:先双手平举,掌心向下,然后固定肩膀和大臂不动,保持和地面平行,以手肘为轴心转动小手臂,左手逆时针右手顺时针一起转动,如果不知道动作是否正确,就对着镜子做,一定要肩膀和大臂不动,因为两手方向不同,我只说左手,左手逆时针360°再顺时针360°,这算一个,一组动作是30个,右手相同,只不过方向相反。刚开始你会觉得非常累,可能只能完成十几个,没关系,中途休息半分钟,再继续完成剩下的,直到满足30个。一天做3组,(尽量就好,如果一天没那么多时间,1组也可以,当然,一天次数越多,效果越好。然后,请务必记住,练习完毕之后手臂和肩膀会酸痛,尤其是前几天,酸痛是可以忍的,但是就是怕分泌过多的乳酸最后还会长肌肉,所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。

2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

3、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

4、左右换边,如此动作每天做20次。

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