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5招瑜伽快速有效丰胸法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:30:03 阅读: 来源:仪表阀厂家

a 挺胸伸展式

动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

a 挺胸伸展式

动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

b 提胸坚挺式

动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次为1组,每次做10组

c 完美胸型式

动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次

d 自然托高式

动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度

动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

e 健胸瘦臂式

动作1:双手向前伸开,手掌直立

e 健胸瘦臂式

动作1:双手向前伸开,手掌直立

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