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【消息】瘦腿认清自己是哪种类型腿再来说瘦腿

发布时间:2021-01-06 15:02:05 阅读: 来源:仪表阀厂家



一、肌肉腿

肌肉腿的人如果运动不足的话,那在肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪,稍稍用力腿部就变坚硬。那些比实际体重看起来瘦的人,看上去肌肉比较结实人,要如何完美腿型呢?那就要注意经常按摩腿部,缓解肌肉紧张。少做使肌肉发达的无氧运动,若是要运动健康,建议做快走、游泳之类的有氧运动。还要记得,运动过后按摩腿部来消除肌肉的紧张。

二、脂肪腿

脂肪腿的人,先就是要将腿部皮下脂肪清除,若是想要甩掉腿部脂肪的话,那平常就要少吃吃面包、饼干之类面食,避免糖份和油份很高的食物。平常多吃些海产品、蔬菜等低卡路里食物,当然运动也是少不了的,建议多做跑步、游泳、自行车等有氧运动。脂肪腿的人要通过运动与饮食,来改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

三、浮肿腿

有些人因为体内水分过多,水分代谢不旺盛,导致以形成浮肿体质,从而出现浮肿腿。这样的人,一般都是因为长时间坐在座位上不运动的人,平常又喜欢咸食。那要如何改变浮肿腿型呢?平常就要避免快餐面、包食品、点心、少吃咸的食物,尽量保持身体温暖,还可以做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。

温馨提醒:运动的同时也一定要注意饮食的调节,米饭面条刚开始还是尽量少吃的好,油腻的、饮料、油炸的这些高脂肪的东西坚决不要碰。晚上最好不要吃,饿了可以吃水果(也不要多)。可以多吃些燕麦、鸡蛋、豆浆(不加糖的)、纯牛奶、黄瓜、西红柿、蔬菜等等,尽量还是少吃多动,坚持跳。如果体力时间允计的话,可以额外增加些跑步、跳绳之类的,慢慢来,坚持最重要。

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